各位教职工：
为进一步关心关爱教职工身心健康，有效缓解广大教职工长期伏案办公、备课、科研带来的肩颈僵硬、腰背酸痛、身心疲惫等职业劳损，丰富教职工文体生活，营造健康积极的工作氛围，我校瑜伽协会将开展教职工椅子瑜伽减压体验活动，现将有关事宜通知如下：
一、活动介绍
椅子瑜伽是一项低强度、零基础、高适配的舒缓运动，全程可以坐在座椅上完成，无需专业器材、不受场地限制，非常适合广大教职工利用工作间隙进行放松，快速缓解久坐疲劳、释放工作压力、改善亚健康状态。
二、活动安排
1. 活动主题：舒缓身心、赋能工作——教职工椅子瑜伽减压体验
2. 活动时间：2026年11月4日（周三） 16:00—17:00
3. 活动地点：体育学院三楼多功能厅
4. 参与对象：全校教职工
5. 主办单位：教职工瑜伽协会
三、活动流程
1. 15:40开始签到入场，每人领取瑜伽弹力带1根。
2.主持人讲话。
3.教练带领做椅子瑜伽练习，包括：呼吸静心练习，肩颈、上背放松，脊柱与腰背舒缓，手腕、手臂、眼部放松，臀腿放松，瑜伽拉力带练习，调息收尾，以及居家办公放松小技巧分享。
4.合影、有序离场
四、相关说明
1. 本次活动为教职工减压体验活动，零基础可参与，动作轻柔安全。
2. 请参与教职工提前15分钟到场，有序就座，将手机调至静音。
3. 着装以柔软舒适便于伸展活动为宜，穿轻便舒适平底鞋。
4. 活动全程量力而行，身体不适可随时休息、停止练习。
5. 为保证活动效果，本次活动限额30人，报满即止。
欢迎广大教职工积极报名参与，在繁忙工作之余放松身心、舒缓压力、强健体魄。
五、报名链接：【腾讯文档】教职工椅子瑜伽活动报名表https://docs.qq.com/sheet/DQURNc0h6WVJIZmRV
报名后请扫下方二维码进群，便于接收活动相关信息。
教职工瑜伽协会
2026年11月2日